Sinulle, joka tarvitset tsekkausta missä mennään ravinnon ja liikunnan suhteen, sekä buustia ja sparrausta muutosten tekemiseen!
Lähtöpaino auttaa sinua tunnistamaan syömiseesi ja liikkumiseesi liittyvät ongelmakohdat ja auttaa sinua asettamaan realistisia tavoitteita, sekä tekemään tarpeellisia muutoksia saavuttaaksesi asetetut tavoitteet.
Hinta sisältää alv.25,5%
2 tapaamista à 60 min / kerta
Kahden kerran valmennus sisältää:
Ennen ensimmäistä tapaamista saat ohjeet ruokapäiväkirjan pitämiseen.
Ensimmäisellä tapaamisella käymme läpi viiden päivän ajan pitämääsi ruokapäiväkirjaa, ja analysoimme mikä ruokavaliossasi jo toimii ja mikä ei toimi. Tavoitteena lisätä sitä, mikä jo toimii ja vähentää sitä mikä ei toimi.
Toisella tapaamisella kartoitamme nykyisen tilanteesi liikunnan suhteen, mikä jo toimii ja mitä tarvitsee lisätä tai vähentää. Teemme liikuntasuunnitelman seuraavalle 3 kk:lle, mitä liikuntaa, missä, milloin ja kuinka paljon.
Vinkki! Halutessasi voimme keskittyä kahdella kerralla vain jompaan kumpaan näistä osa-alueista, jos tarpeesi kohdentuu enemmän vain toiseen.
Sinulle, joka kaipaat apua syömisen ja liikkumisen haasteisiin.
Sopivapainossa keskitymme saamaan tuloksia kolmen kuukauden aikana. Uusien tapojen omaksuminen ja vanhoista tavoista pois oppiminen ei tapahdu yhdessä yössä.
Kolmen kuukauden kokonaisuuden aikana mietimme ensimmäisellä kahdella kerralla, millainen ruokavalio ja treenimuoto sinulle ja sinun nykyiseen elämäntilanteeseesi sopii, jonka jälkeen käärimme hihat ja alamme töihin.
Tuen sinua matkallasi kohti uusia oivalluksia ja kohti uutta sopivaa painoasi ruokavalion ja liikunnan avulla.
(867 € / 3 kk)
Saatava myös parivalmennuksena! 239 € / hlö/ kk
Hinnat sisältävät alv.25,5%
Valmennus sisältää:
Valmennus sisältää lisäksi kahdeksan yhteistä harjoituskertaa valintasi mukaan:
Ihana Ryhti!, Ihana Vatsa! tai Ihana Ilma!
Niska-hartia-alueen sekä selän harjoituksia, jotka lisäävät liikkuvuutta ja helpottavat ko. alueiden kiputiloja, sekä parantaa ryhtiä.
Välineenä käytetään keppiä, kuminauhoja ja palloja.
Keskivartalon syvien vatsa- ja selkälihasten harjoituksia, joilla vahvistetaan lihasten kestävyyttä sekä elastisuutta.
Harjoittelu kiinteyttää vatsaa ja opettaa myös hengittämään paremmin.
Teemme lihaskunto- tai liikkuvuusharjoitukset ja/tai hapenottokykyä kehittävät harjoitukset ulkona kehon omalla painolla kaupungin lähialueita hyödyntäen.
Kohti kehon ja mielen tasapainoa — psykologista painonhallintaa terapeuttisella otteella
Tasapainossa opit huomaamaan ja harjoittamaan mielen ja kehon välistä yhteistyötä. Opit tunnistamaan pakkomielteisiä ajatuksia ruokaan ja syömiseen liittyen ja/tai negatiivisen kehon kuvan ja uskomukset sen taustalla.
Opit miten tunteet vaikuttavat valintoihisi ja miten ”väärät” valinnat johtavat tuntemaan syyllisyyttä ja häpeää. Opit huomaamaan, mikä on motivaatiosi painonpudotukseen, keppi vai porkkana, ja mikä on pääasiallinen käyttövoimasi elämässäsi, viha ja ankaruus itseä kohtaan, vai lempeys, sallivuus ja halu oppia uutta itsestä ja elämästä.
Pääset harjoittamaan armollisuutta itseäsi kohtaan ja tunnistamaan mitkä asiat ovat johtaneet armottomuuteen, ja oppimaan negatiivista uskomuksista pois kohti uusia, positiivisempia tapoja ajatella omaa kehoa, ulkonäköä ja omaa ainutlaatuista persoonaasi.
Tasapainossa tukenasi ovat ratkaisukeskeiset ja/tai tanssi-liiketerapeuttiset menetelmät. Kehon mukaan ottaminen yhteistyöhön tunteiden tunnistamiseen ja tuntemiseen on sekä vapauttavaa että ilahduttavaa. Entisestä vihollisesta tuleekin ystävä ja kumppani kohti hyvinvoivaa mieltä ja kehoa.
1611 € / 9 kk
Yhdessä erässä -10 % 1449 €
Hinta sisältää alv.25,5%
Valmennus sisältää:
Kohti mielen hyvinvointia
Palvelunkuvaus tulossa lähiaikoina… 🙂
897 € / 3 kk
Hinta sisältää alv.25,5%
Sisältö
Hinnat sisältävät alv.24%
Tanssi-liiketerapia on terapeuttinen lähestymistapa, joka hyödyntää kehollista ilmaisua, tanssia ja liikettä edistääkseen henkistä, tunne- ja fyysistä hyvinvointia.
Tanssi-liiketerapia tarjoaa turvallisen tilan tutkia tunteita, voimavaroja ja kokemuksia kehon kautta.
Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on voimavarakeskeinen lähestymistapa, joka keskittyy tulevaisuuteen ja positiivisiin muutoksiin.
Terapeutin kanssa työskennellessäsi pohditaan yhdessä selviytymiskeinoja ja vahvuuksia, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan haluamasi muutokset elämässäsi.