Ihana Paino

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia

Mitä on ratkaisukeskeinen lyhytterapia?

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on matalan kynnyksen keskusteluapua, joka soveltuu vaikeisiin elämäntilanteisiin ja ongelmiin kuten pelkoihin, ahdistukseen, masennukseen, parisuhde- ja perhekriiseihin, isoihin muutoskohtiin tai työelämän pulmatilanteisiin.

Pääpaino on nykyisyyden ja tulevaisuuden käsittelyssä menneisyyden sijaan. Menneisyyttä käsitellään sen mukaan kuin tilanteessa on tarpeellista. Menneisyys on silti tärkeä osa työskentelyä, sillä usein kaikesta jo koetusta paljastuvat myös asiakkaan voimavarat. Sama koskee nykyisyyttä. Monesti vasta terapiassa asiakas tulee tietoiseksi omista vahvuuksistaan, jotka arjessa katoavat huolien alle. Tulevaisuus taas on ratkaisukeskeisessä työskentelyssä kiinnostavaa, koska sieltä parhaiten löytyvät asiakkaan toiveet. Niitä kohti työskennellään yhdessä.

Terapia on asiakkaan ja terapeutin välistä luovaa, tasavertaista keskustelua. Työskentely on yksilöllistä ja asiakaslähtöistä: asiakkaan itse esiintuomilla ongelmilla ja muutostoiveilla on iso merkitys. Terapeutin tehtävä on auttaa asiakasta löytämään pieniä askelia ja voimavaroja, joiden avulla elämänlaatu paranee. Istunnoissa pyritään lisäämään toivoa, joustavuutta ja armollisuutta sekä suhtautumistavan muutosta, jonka tuloksena asiakkaan näkökulma ongelmaansa muuttuu.

Yksilöterapiaistuntoihin voivat satunnaisesti osallistua myös läheiset ja verkostot, jos asiakas niin toivoo. Lähipiiri nähdään ratkaisukeskeisessä terapiassa voimavarana. Alussa ei sitouduta tietyn mittaiseen terapiajaksoon vaan terapia loppuu, kun koetaan, ettei sitä enää tarvita. Terapiassa käydään yleensä 1-10 kertaa. Jokainen käynti voidaan sopia erikseen edellisen käynnin lopuksi. Käynnit voivat olla esimerkiksi parin viikon välein tai jakautua pitkälle ajalle.

Lyhytterapia ei ole psykoterapiaa (eikä myöskään lyhytpsykoterapiaa), ja tarvittaessa lyhytterapeutit ohjaavatkin asiakkaansa varsinaiseen terveydenhuoltoon, mikäli lyhytterapeuttinen työote ei ole riittävä. Monet asiakkaat saavat kuitenkin avun jo pelkästä lyhytterapiasta. Ratkaisukeskeiseen lyhytterapiaan ei tarvita lähetettä. Terapia ei ole Kela-korvattavaa. Lyhytkestoisuutensa ansiosta se on kuitenkin todettu asiakkaalle kustannustehokkaaksi terapiamuodoksi.

Ratkaisukeskeistä terapiaa kutsutaan myös voimavarakeskeiseksi tai voimavarasuuntautuneeksi terapiaksi. Sen kehittäminen alkoi Yhdysvalloissa 1970- ja 80-lukujen taitteessa vastapainoksi ongelmakeskeiselle mielenterveystyölle.